Lewandowski vertelt openhartig over grote fout bij het ontbijt: 'Zo voel je je zwak'

In dit artikel:

Robert Lewandowski (spits van FC Barcelona) vertelde in Marca dat hij zijn dagelijkse voeding ingrijpend heeft veranderd nadat hij merkte dat zijn gebruikelijke ontbijt hem vóór de training verzwakte. Hij schrapte ultrabewerkte producten, gefrituurd eten, lactose en tarwemeel en ging over op natuurlijke ingrediënten zoals fruit, volkorenbrood, groenten en plantaardige dranken.

Zijn dag begint onverwacht met een zelfgemaakte brownie van pure cacao, gevolgd door voedzame maaltijden. Rond wedstrijden kiest hij speciaal samengestelde gerechten — bijvoorbeeld rode rijst met kruiden — om zijn energie te optimaliseren. Voor herstel na inspanning gebruikt hij verse producten zoals avocado, broccoli en spinazie en een vaste portie bietensap met kruiden. Tussendoor neemt hij havermout met dadels, energierepen of 'power balls' met cacao of gedroogd fruit.

Deze aanpassingen zijn bedoeld om zijn energieniveau stabiel te houden en het herstel te versnellen; bietensap en volkorenproducten zijn daarbij voedingsmiddelen die vaak door sporters worden gebruikt vanwege hun gunstige effecten op prestatie en herstel.